1.将所有蔬菜洗干净水煮捞出溧水
肉类用少许橄榄油小火慢煎或者烤箱烤制
开始摆盘，撒上黑胡椒
鱼肉
鸡排
鸡胸肉紫薯团
去皮鸡腿肉
巴沙鱼
秋葵虾
蘑菇虾
1.蔬菜基本都用水煮，尽量避免大油翻遍 2.蔬菜的选择一般选择糖分低，易消化类 3.肉类可以提前一天腌制，用少许橄榄油小火慢煎或者烤箱烤制 4.摆盘怎么才能好看，每次我会选择一到两种肉类，三到四种不同颜色的蔬菜进行搭配，纵向或者横向依次排列