午餐肉切片，热锅，少许油将午餐肉两面煎一煎。
热锅，少许油，加半勺盐，摇匀，打入鸡蛋，加50毫升清水，盖锅盖小火煮2分钟，关火焖1分钟。
一片面包片垫底，一层层放：1，煎好的午餐肉，2，生菜一片，3，炼乳螺旋撒几圈，4，煎好的鸡蛋5，盖上另一层面包片。
赶斜切一刀，变成两份三明治。好啦，配点儿热奶冲燕麦片，再整点儿水果沙拉！完美！