1、把红枣洗干净，去核剪成小块，会更容易泡发和煮透。桂圆干去壳备用。 2、在锅里加入水、桂圆、红枣，大火烧开后，小火熬制5分钟。 3、当桂圆红枣水熬出浅红色后，加入枸杞、积食燕麦片。 4、将全部的材料，再熬制3分钟左右，至燕麦片完全熟透。 5、出锅前再加入适量红糖或白糖。 6、最后，再加入炒熟粗磨粉的黑芝麻3勺，拌均匀即可食用。