健康无油版香酥鸡腿

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作者: 闻人单于
当下大家都很关注健康饮食,如何能做出美味又健康的食谱已是一种趋势,也是追求。 想吃kfc,又不想高温油炸吃入不健康的苯并芘和油脂,那就参考这款健康又同样酥脆的烤鸡腿吧。

用料

健康无油版香酥鸡腿的做法步骤

步骤 1

1. 鸡腿洗净,用刀豁几道口; 2. 用少量盐给每个鸡腿按摩,这步为了让鸡腿肉质紧致,初步入味; 3. 在碗里放入2勺淀粉、烧烤粉、炸鸡粉、少量辣椒粉、料酒、姜片加清水80克调均匀; 4. 鸡腿浸泡调料中,放冰箱腌制一晚。

步骤 2

平底锅放少量油,把鸡腿均匀放在锅中,中火小煎定型。

步骤 3

把两面煎到变色,关火捞出,放凉。

步骤 4

调面糊: 把腌制鸡腿的调料倒一点小碗里,加入2勺淀粉、1勺面粉、1个鸡蛋,调均匀。

步骤 5

面糊不宜太稠,把煎好的鸡腿裹上面糊。

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步骤 6
步骤 6

将鸡腿均匀裹上面包糠

步骤 7

准备烤盘,铺吸油纸,均匀放上鸡腿。

步骤 8

烤箱预热,放中间层,上下火200度30分钟,烤至两面金黄。 (因每个烤箱温度不同,烤的过程中要注意观察)

步骤 9

装盘,根据个人口味可撒少量香辣粉和孜然粉。

菜谱创建时间:2019-04-13 15:56:08
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