健康减脂三明治

包菜把硬心切掉，然后切成细丝。半根胡萝卜用刨丝器刨丝。

白洋葱切成细丝，尽量切细。（白洋葱相对来说比较甜，适合凉拌一点）

倒入适量的煎焙芝麻酱，混匀，酱料少量多次加，知道自己满意的味道。

一片吐司下面垫上保鲜膜，我使用的是全麦吐司，尺寸较小。

铺上厚厚的一层蔬菜沙拉。

鸡蛋切片铺上。（因为要竖方向切所以把两片切面最好的鸡蛋铺在中间）

再铺上一层小番茄。

继续铺一层厚厚的蔬菜沙拉。

最后铺一层黄瓜片。

盖上吐司片稍微压一压。

用保鲜膜包好，吃的时候对准中间切开。

摆盘，旁边放上一些水果，剩下的番茄和黄瓜简单拌成沙拉。

一份完美的午餐啦，很营养很丰富，热量也不高。