【清蒸鲈鱼】安胎益气 | 送给准妈妈们的礼物

2019年，细数周围的girl们， 大概有1、2、3、4……10个准妈妈， 打算在亥猪年，生个“小佩奇”

虽然不能体会， 为什么大家都想要一个猪宝宝， 但是能够理解， 各位准妈妈为了迎接一个健康的猪宝宝， 一定是付出了相当大的精力。

很早就答应小伙伴， 要出一个关于准妈妈的养生食谱， 趁着2019，即将赢来一大波“小佩奇”之际， 为各位准妈妈带来一个安胎益气， 既补身、又不会造成营养过剩， 而导致肥胖的孕期食谱—— 【清蒸鲈鱼】 授之以鱼，不如（授之以渔）让准爸爸学做鱼 准爸爸们，请继续往下看。

🕐营养小贴士 【鲈鱼】 鲈鱼富含很多人体所需的蛋白质和胶原蛋白，同时富含维生素和矿物质，能够补充人体所需的营养元素，提高身体免疫力。 ▪健脾益胃 ▪安胎益气 ▪维持神经系统的正常 ▪补脑健脑

🕙“独食”食谱 第一步：处理配料。 将鲈鱼洗净血水，背部切花，抹上适量料酒和一勺食盐，腌制10分钟，备用。

葱、姜、蒜、小米辣切好备用。

第二步：蒸鱼 将葱段、姜片、蒜片铺在盘子里，鱼肚子里，以及鱼身上，包围它！ 注意：这一步是为了去腥。

第三步：码料泼油 将蒸好的鲈鱼出锅，去掉多余的姜蒜，倒掉汤汁，洒上葱丝儿和小米辣，蒸鱼豆油。 注意：葱姜蒜和蒸鱼的汤汁，一定要倒掉，因为这些有很重的腥味儿。

热锅烧油，油刚好冒泡，淋在鱼上，搞定。

滋滋滋~那是葱香和小米辣的辛味儿随着汤汁，浸入鱼肉的声音~ 祝各位准妈妈们，2019吃好喝好，猪年喜获健康小“佩奇”