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减脂低碳水菠萝炒饭（低卡路里炒菜花米饭）
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作者：
邻家小鲜女STellA
用料
减脂低碳水菠萝炒饭（低卡路里炒菜花米饭）的做法步骤
步骤 1
准备好所有的配料，菠萝和腊肠切小丁，鸡蛋打散，豌豆提前解冻。如果可以买到菜花米饭（riced cauliflower）就很方便了，如果没有的话，就用普通菜花（不要是有机菜花）切碎备用
步骤 2
所有调料：油，盐，咖喱粉，黑胡椒
步骤 3
鸡蛋下锅滑炒熟，我喜欢鸡蛋嫩一些，基本下锅滑散就可以出锅了
步骤 4
重新热锅，加油，倒入菜花米饭，炒30-40秒
步骤 5
加入豌豆和腊肠丁翻炒
步骤 6
加入咖喱粉，盐和黑胡椒，翻炒均匀之后，加入鸡蛋，切碎，翻炒均匀
步骤 7
最后关火，加入菠萝丁，翻炒均匀
步骤 8
出锅！可以吃啦！咖喱的香气和菠萝的酸甜扑面而来，完全以假乱真！
减脂低碳水菠萝炒饭（低卡路里炒菜花米饭）的小贴士
1.菜花米饭可以选用普通的花菜，西兰花，紫色的花菜等，千万不要用做干锅的那种有机花菜，那个花菜口感偏硬偏脆，没有办法代替米饭 2.炒菜花米饭的时候和普通炒饭的过程一样，全程开大火，这样菜花米饭干香，但是加的油量可以减少一半，因为菜花米饭不会粘锅 3.有需要改进的地方，请多多提出！
菜谱创建时间：2019-04-17 09:43:48
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