把薏米赤小豆用温水泡2小时以上，加入养生壶里加水按五谷粥模式，煮好后把水喝完（去湿气）把薏米赤小豆放冰箱第二天当早餐
赤小豆薏米芡实（茯苓没吃）+红豆薏米粉 用热水冲开加个鸡蛋还有一份水果
蓝莓+薏米赤小豆粥
即食燕麦+赤小豆薏米粉用热水冲开（过程只需30秒）
即食燕麦+赤小豆薏米+低脂牛奶或者豆浆
即食燕麦+紫薯魔芋粉
代餐粉虽然方便但不要每天吃，有时间可以煮点豆浆+赤小豆薏米+即食燕麦或者把豆浆换成低脂牛奶