备好食材
胡萝卜、芹菜切丝；蒜切末；芦笋切段、丝，黑木耳切丝、末均可
锅中加水，开后点入少量油（保持色泽）、盐（减少蔬菜中营养物质的流失）
再加入芦笋（去除芦笋中的草酸）和芹菜大火焯水3分钟左右；倒入漏水筐控水备用！也可不加芹菜！后期再炒芹菜！
锅热后，倒入橄榄油，加入胡萝卜、蒜末、盐小火煸炒至胡萝卜变软（胡萝卜中维生素脂溶性物质，油炒为宜）！再加入黑木耳煸炒一下
最后倒入焯水后的芦笋、芹菜炒制5分钟左右，加盐、海鲜酱油、香油调味即可！芦笋吃起来脆脆中又糯糯的，清香适口！想增加口感的，可以把芦笋切丝炒，是脆口的！