蒜蓉荷兰豆虾仁
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荷兰豆原产地中海沿岸及亚洲西部。之所以叫荷兰豆，是因为荷兰人把它从原产地带到中国。其嫩荚质脆清香，营养价值很高，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、胡萝卜素和人体必需的氨基酸，对增强人体新陈代谢功能也有重要作用。
虾仁100克可食用虾仁的热量为93千卡，并富含蛋白质、维生素A、B族维生素、维生素D、维生素E、钙、钾、镁、磷、锌、铁、铜等矿物质，是人体补充营养的好食材。
蒜蓉荷兰豆虾仁的做法步骤
步骤 1
首先荷兰豆需要去头去尾，焯水，水中需要加点食用油为了固色鲜亮。
步骤 6
加入荷兰豆和虾仁翻炒，加入1勺生抽，少许盐，半勺糖即可。
菜谱创建时间：2019-04-28 17:03:56