早上（6:30~8:30） 生菜一把，猕猴桃两只，黄瓜一根 加水搅打ok拉，水量根据你自己来，我一般是加食材的一半 简拍了一张
中午（11:00~13:00） 番茄两个，胡萝卜一根，苹果一个 根据口味也可以自行添加枸杞和蜂蜜 蜂蜜是润肠的还能增加口感。 加水搅打
叮
晚上（17:00~19:00） 椰子水330ml，黄瓜一根 混合搅打，低热量，富含植物蛋白，我全都带渣喝饱腹。