鸡胸肉横切，切成薄薄的一片，因为一个人吃所以一片就够了，其他的放入冰箱继续冷冻。用牙签，表面戳戳戳。
放入碗里，加一瓣切碎的蒜，一片生姜，加一勺耗油，一勺生抽，一勺蜂蜜，一丢丢盐，黑胡椒碎，用一次性手套将其按摩按摩，用牙签戳的目的是更好的入味，也可以用刀背拍打，放在一旁备用。
青菜，西兰花过水煮五分钟，捞起备用。
准备一个不粘锅，鸡胸肉下锅
芦笋切断也放入锅中，把腌制鸡胸肉的汤汁倒入锅中，煎至两面金黄，需要不停翻面，以免糊底
健康又营养的减脂餐就好了
真的敲好吃
鸡胸肉也可以前一晚进行腌制。可能会更入味、