准备食材 虾仁可以提前收拾好并煮一下 小米藜麦饭也提前解冻 番茄选择熟一些的
都切丁（番茄去不去皮随意 我做饭兴致高时就会耐心去皮 懒劲上来时也不去皮）
锅内放油 刷开 可见明显油光但不流动
洋葱 番茄放入 各占一边 各炒各的 让洋葱煸出香味 番茄炒烂一些 大约一分钟
放入小米藜麦饭 炒约半分钟
放入黄瓜和虾仁
加盐
撒了现磨的黑胡椒粒
出锅装盘 完成一份快手减脂晚餐↑↑