【低卡饱腹减肥餐】中式沙拉/凉拌菜

先烧水，水里加盐鸡精，烧开

把不能生吃的菜，切一下，如果要加肉或者鸡蛋，提前准备好呦。

水烧开后，把菜放进去，煮3分钟 或者上蒸锅，水沸腾后，把菜放进去蒸3-5分钟，营养流失更少。

煮的时候，把可以生吃的菜处理一下

煮好后，把处理好以后的所有食材混合

我的菜量非常多，所以调味量也大， 加味极鲜两勺，耗油2勺，白米醋3勺调味，香油五克。 我家的醋味道非常非常淡，所以放的多，感觉正常的醋，一勺就够了。 边拌边尝。根据自己口味可以加一些别的调味料，尽量少加粉类，粉类的加多了口感会不够清爽。 每个人的菜量也不一样，建议根据实际情况调整用量 放芝麻香油是因为适量油脂可以帮助身体更好的吸收蔬菜中的营养，不要因为减肥，就害怕摄入油

勺子差不多这么大

搅拌搅拌开吃啦