减脂餐/三色糙米饭

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作者：柠檬减脂餐

关于糙米的好处自行百度总之是比白米强太多啦糙米、红米、黑米的搭配更是养生和减脂的好选择

用料

减脂餐/三色糙米饭的做法步骤

步骤 1

糙米2份红米1份黑米1份

步骤 2

200克三色米加了约350克水（秤上显示300克是因为手指量了一下感觉不够又加了50克但忘拍照）

步骤 3

或用食指测量米面到水面的距离水面大约没过第一指节的三分之二处

步骤 4

入电饭煲标准煮饭档就行

步骤 5

熟了看着挺好的

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步骤 6

小碗套上保鲜袋趁热分装三色糙米饭

步骤 7

尽量不留空气在袋中

步骤 8

系一个扣

步骤 9

本次的分了五份每份约80克可做晚餐碳水

步骤 10

成品↑↑ 吃习惯了其实杂粮挺香的还不容易饿

减脂餐/三色糙米饭的小贴士

喜欢更软糯一点的可以适当多加点水提前将米浸泡4-6小时吃起来口感会软一些做好放冰箱冷冻保存头天晚上取出转移到冷藏室第二天蒸热或微波转热就可以我一般是一边炒菜一边蒸饭很快的

菜谱创建时间：2019-05-11 22:12:40

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