去除鱿鱼的内脏
还有骨头
撕掉外面紫色的皮
用料酒和盐轻轻的揉抓1分钟 然后冲洗洗干净控干水份备用
洋葱胡萝卜切碎
热锅热油爆香洋葱
放入胡萝卜
倒入三色黎麦饭，加少许盐调味（煮好后的米饭立马冷藏，炒的时候不会粘在一起，一粒一粒的很漂亮）
香香的炒饭，可以直接吃啦，等等，还要塞进鱿鱼肚皮
烤盘裹锡纸，烤箱预热200℃，取一个鱿鱼，往里塞饭
塞八成满就可以了，然后用牙签封口
塞好饭的鱿鱼
这是来调酱，烤酱里的所有放在一起，调匀
薄薄的刷一层在鱿鱼上
送入预热好的烤箱
烤五分钟拿出来翻面再刷一次烤酱，放入烤箱继续烤，三分钟后再拿出来翻面刷一次烤酱，撒上研磨的粗粒孜然，放入烤箱再烤三分钟即可
装盘，开动