快手减脂一日菜谱（三）

早餐——麦片：我喜欢酥脆的食物口感，所以我选择weekBix的麦片两块和如实酸奶搅拌（里面带蜂蜜）～如果小仙女们喜欢软糯口感可以用脱脂牛奶煮原味麦片

早餐——一分钟出品，稳固期可以加些坚果果干，但是这才第三天还是住手吧

早餐——同样依赖咖啡存活的加班狗自制的美式，热量可以忽略不计啦

午餐——7个胡萝卜鸡蛋馅水饺～脑补上面还有两半鸡蛋，因为中午去运动，上午十点已经消灭一个啦！剩下的下午加餐

晚餐——西蓝花炒鸡胸：划重点哦！学了新技法，鸡胸腌制（淀粉料酒）后水煮，西蓝花也用水焯一下，这样又少用了一些油！最后锅中加少许油，放入用水焯过的鸡肉和西蓝花炒熟，这次加了生抽调味

晚餐——生菜汤：把水烧热，放入生菜，加少许酱油，鸡精调味即可。我真的一度是拒绝这个汤的，感觉黑暗料理无疑，然而意外觉得不难喝（减肥餐还指望好吃！？我用词是很严谨的）

晚餐上桌，今天晚上没有主食，但是甚至觉得有点撑

薄荷估算热量，今天热量是最低的啦