低碳水减脂/生酮减肥法/自制工作午餐/便当/一人食
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低碳水饮食第5天！！餐单如下：
早餐：2只鸡蛋+豆浆1小杯（偶尔）
午餐：肉+1份青菜（鸡肉、鱼肉、牛肉，不能吃皮）
晚餐：番茄或青瓜，任选其一
注意：一定要疯狂喝水！生酮减肥法会带走组织的大量水份，会增加上厕所的频率。
另外，目前早上还会跑步45分钟左右，晚上还会到健身房练练力量约1.5小时，第一次充满动力去减肥！坚持吧。
低碳水减脂/生酮减肥法/自制工作午餐/便当/一人食的做法步骤
步骤 1
反正就是各种青菜换着吃，鸡胸肉换着方式煮…实在太饿的话，中午多加点肉，记住是肉，不要加青菜了。
步骤 2
第五天感觉身体有点乏力，但能坚持，已经掉称5斤，虽然知道大部是水份，但能感觉到身体每个部分都变纤细了。
步骤 4
打包的香煎劝腿肉，再配点饭堂的泡椒包菜。早上没来得及自己做，饭堂的菜果然好油腻😔
步骤 5
可千万不要学我加了墨鱼汁香肠！我是晚上要到健身房练腿，练腿的消耗很大，以免晕倒，今天才放纵一下！
菜谱创建时间：2019-05-17 12:55:22