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番茄🍅龙利鱼的做法

番茄🍅龙利鱼

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倆娃的娘在厨房
夏季的酸酸减脂菜🤗颜色很火热🔥热量却不高✔️减肥最需要👌推荐💁 龙利鱼的热量不高 每100克热量88大卡 每100克含脂肪4克 每100克含蛋白质13克 其余的碳水化合物每100克含量为0 纤维素也是如此,每100克含量为0克 所以龙利鱼是一种热量比较低、高水分、高蛋白的食品,非常适合减肥时食用哦😎

用料

番茄🍅龙利鱼的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

准备龙利鱼一块,洗干净👌

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

切小块加一勺淀粉,搅拌均匀~

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

加黑胡椒搅拌均匀~

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

加料酒一勺,搅拌均匀~ 腌制半小时👌

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

番茄🍅切小块,我偷懒没去皮,不嫌麻烦的自行去皮哈😝

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

炒锅放少许油,油热放番茄~

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

炒至番茄软烂,加两勺番茄酱~

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

再加两勺生抽~

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

加腌制好的龙利鱼,翻炒两分钟~

步骤 10
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

小半碗水加一勺淀粉搅拌均匀倒入锅中,搅拌汁粘稠就好

步骤 11
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

加少许盐,搅拌一下出锅~

步骤 12
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

撒上少许葱花👌,开动吧😋

菜谱创建时间:2019-05-20 20:19:29
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