清蒸金鲳鱼

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金鲳鱼含有多种营养,100克鱼肉含蛋白质15.6克,脂肪6.6克,碳水化合物0.2克,钙19毫克,磷240毫克,铁0.3毫克;含有丰富的不饱和脂肪酸,有降低胆固醇的功效;含有丰富的微量元素硒和镁,对冠状动脉硬化等心血管疾病有预防作用,并能延缓机体衰老,预防癌症的发生。而我最近在减脂,每天都进行大量的运动,补充蛋白质不可少,金鲳鱼肉质鲜美又少刺,超级喜欢吃。

用料

清蒸金鲳鱼的做法步骤

步骤 1

菜市挑鱼,要买眼睛👀还很黑量的鱼,比较新鲜。现在是休渔期,都是冻的金鲳鱼,买了一条一斤、二十块的金鲳鱼,叫老板帮剖好拿回家啰。

步骤 2

洗干净血水,划三刀。放料酒,适量盐、葱段、姜丝腌制十五分钟。

步骤 3

水少开后,把鱼入锅蒸十分钟,要大火。

步骤 4

鱼蒸熟后取出,把蒸出的汤汁倒掉;再用两勺开水、一勺酱油、半勺白糖、半勺蚝油调成的汁煮开,浇到鱼上🐟再摆好事先切好的葱丝、姜丝、辣椒丝,再把油烧热,浇在葱段上,搞定。

步骤 5

肉质很嫩

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步骤 6
步骤 6

这星期做两次了

菜谱创建时间:2019-05-23 16:13:21
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