炒鳀鱼

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作者: 依然009
今天开始慢慢记录糖尿病,重症患者术后适合的饮食。争取做到高蛋白,低糖,低脂,少盐,易消化,营养均衡。

用料

炒鳀鱼的做法步骤

步骤 1

将鳀鱼放入平底锅

步骤 2

先中小火炒一下,使水分蒸发掉

步骤 3

筛子过一下,把炒后杂质滤掉

步骤 4

开小火,将鳀鱼推到一侧,薄盐生抽半调羹放入另一侧后烧制片刻后和鳀鱼混合拌匀。这样酱油在烧制过程中会咸味减弱,甜味增加。

步骤 5

加入糖两调羹,注意这里的糖不是普通的白砂糖,而是D阿洛酮糖,其糖度相当于蔗糖的70%,而热量只有蔗糖的0.3%。

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步骤 6
步骤 6

这是从无花果等天然成分中提取制作的糖。

步骤 7

加入白芝麻,用手一边揉搓一边加入,揉搓是为了芝麻的香味得以散发出来。

步骤 8

最后加两滴香油提香,盛出放置晾凉。

炒鳀鱼的小贴士

1. 酱油注意适量,也可不放。千万不可多放。 2. 翻炒拌匀过程均建议小火,否则易糊掉。

菜谱创建时间:2019-06-01 10:33:09
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