减脂餐西红柿炖鸡肉

鸡肉，黑胡椒，盐一起腌半小时

胡萝卜，西红柿，洋葱切好，至于切什么样式依据个人爱好。

鸡肉煎到变色即可拿出

热锅倒入橄榄油，随后把洋葱放进锅翻炒，出香味后再放入西红柿和胡萝卜继续翻炒。

配料都炒香后加入水和鸡肉，水开后转小火炖煮半小时。

汁多汁少依个人爱好调整炖煮时间。