减肥餐~微波鸡排+芦笋

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作者：子夜飘零雨520

用料

超市腌制好鸡排一块

黑胡椒少于

食用油少于

减肥餐~微波鸡排+芦笋的做法步骤

步骤 1

先处理芦笋，根部皮去掉，清洗干净，放少许食盐，食用油，耗油搅拌均匀！鸡排放在上面，碗里倒一点凉白开！大火微波4分钟，一份鲜嫩的美食出炉了！

步骤 2

对于懒得动的我，只能先从饮食开始！一个月后见证成果

菜谱创建时间：2019-06-20 12:32:45

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