减脂girl的自制麻辣香锅

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作者: 是阿P呀
我是一个在减脂期的健身girl 每天会花很多心思在减脂餐上,最近超想吃麻辣香锅 无奈外食对于还在减脂期的我不太适合 于是就想着怎么保证减少热量的同时也能满足口腹 本来今天是打算用烤箱来做一顿烧烤的 结果烤完发现貌似做成麻辣香锅也挺不错的 我这里用了土豆(碳水)、牛里脊、青椒、金针菇、火腿肠(减脂其实不推荐,我就是单纯想吃) 大家可以换成任意你们喜欢的蔬菜、肉类 我这里分量较少,所以调料量不大 如果大家分量较多请酌情增加用量

用料

减脂girl的自制麻辣香锅的做法步骤

步骤 1

烤箱先200度预热,预热期间我们来准备食材

步骤 2

牛里脊切片用少许盐、生抽、黑胡椒、淀粉、蚝油拌匀腌制备用

步骤 3

蔬菜洗净后,土豆、火腿肠、切片、青椒切块、金针菇稍微扯开一点儿;半个洋葱分别切一半为丝(烤箱用)、一半为碎备用

步骤 4

小葱切段、姜蒜切沫、干辣椒和花椒一起用料理机打碎放一边备用

步骤 5

拿出烤盘,铺上锡纸或者油纸,纸上刷少许橄榄油(有喷壶的话喷一点点就可以了)

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步骤 6
步骤 6

把刚刚切好的土豆、青椒、金针菇、洋葱平铺在烤盘上,手指抓一小撮盐洒匀、孜然粉、黑胡椒也洒上去,稍稍刷层橄榄油、再把牛里脊铺在洋葱上

步骤 7

放入预热好的烤箱200度烤15-20分钟左右(根据个人烤箱调节时间)烤制期间用筷子稍微翻拌一下,烤好后装盘备用

步骤 8

锅倒少许橄榄油烧热,放葱段稍微炒香,加入姜蒜、洋葱、辣椒花椒碎、糖、郫县豆瓣酱炒制一会

步骤 9

最后放入刚刚烤好的菜翻炒均匀,出锅洒上芝麻,就可以开吃啦

减脂girl的自制麻辣香锅的小贴士

辣度可根据个人喜好调整 调料可根据食材用量调整 不用额外添加盐了,豆瓣酱本身就是咸的 如果太干或者怕会有些咸可以加少量水 不减脂的朋友可以不用烤箱烤

菜谱创建时间:2019-06-22 12:56:25
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