250卡花生巧克力奇亚籽燕麦粥
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Oats燕麦版本很多，内容虽有不同，却是谷物里最最健康的一类。
我每天必吃的第一顿早餐一定是燕麦粥，花样不同但这道绝对是我的最爱。其中碳水脂肪蛋白质都很充足，高纤维促进清肠肠道蠕动，低糖低卡帮助减肥又饱肚。
这里选用的是最天然的燕麦英文叫Steel Cut Oats，毫无加工。需要熬制时间5分钟，再锅里放上10-30分钟，粘糯又有嚼头。
250卡花生巧克力奇亚籽燕麦粥的做法步骤
步骤 1
把steel cut oats和一杯水放在锅里煮上5分钟熄火，倒上所有剩下食材搅和搅和锅盖盖上用余温焖10-20分钟，就可以吃啦！放在冰箱里效果更好呦！
菜谱创建时间：2019-06-24 04:52:41