称好所有的材料
1. 把全部食材倒入搅拌机，搅拌均匀。
不粘锅小火预热，把搅拌均匀的面糊倒入锅中，注意一定要小火，不然会焦掉。
待见到面糊表面出现起泡小孔，开始凝固，就翻一面，再煎1分钟左右。
依次把全部面糊煎掉。最后摆盘，上照。
全部 总热量：289千卡 碳水：47克 蛋白质：12克 脂肪：4克
如果再搭配 100g西兰花+ 100g 虾仁 一杯牛奶， 那就是一份532配比的完美早餐了。