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早餐吃鱼——香煎巴沙鱼柳
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作者：
布朗尼蛋糕吃了没
用料
早餐吃鱼——香煎巴沙鱼柳的做法步骤
步骤 1
前一晚将鱼柳不开包装自然解冻，早上打开包装用厨房纸吸干多余的水分
步骤 2
黑胡椒给鱼肉做个彻底的马杀鸡（这一步不要抹盐）
步骤 3
少许橄榄油加热香煎，入锅时油温够热就可以保持鱼肉完整不易碎不吃油，两面各煎五分钟
步骤 4
无骨无刺的巴沙鱼柳低胆固醇，高蛋白低脂肪 老人孩子都可以吃
步骤 5
早餐十分钟就可以煎好无刺鱼柳，再搭配蔬菜沙拉，吃之前挤点柠檬汁 🍋，yummy～～
菜谱创建时间：2019-07-03 11:18:16
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