鸡胸肉中间切开，运气好，切成心形了，拿叉子戳眼（腌制的时候方便入味）
生抽，耗油，料酒，白胡椒倒入腌制，有时间就多腌制会，没时间就腌制二十分钟即可，随意
搅拌均匀后搁置
黑全麦粉加入一个鸡蛋，少许盐，适量水搅拌成面糊状
可下锅的成品
腌制好的鸡胸肉在电饼铛或者平底锅里无油煎，很好熟
煎熟后的成品
煎完鸡胸肉的锅倒入面糊摊平
磕入一个鸡蛋铺平
两面翻，熟后把煎好的鸡胸肉和生菜放入卷起来，根据自己的喜好放入喜欢的配菜都可以 不减肥的可以自制或者买一些酱汁放入
卷起来中间切开图
相当好吃
减肥餐，少盐，无油，当早餐午餐都可以，饱腹感强