健身餐~鸡胸肉煎起来

鸡胸肉要横切，切成上下两部分，否则太厚。所有调料倒在鸡胸上，给肉做个按摩，捏一捏。腌制，我腌制了一个下午，放在冰箱里没管它。小火慢煎，两面金黄即可。可以用厨房用纸把油吸一吸再装盘。