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全麦三明治☆减脂又好吃
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作者：
葉烋顏
用料
全麦三明治☆减脂又好吃的做法步骤
步骤 1
鸡胸肉切小拇指一指节辣么厚一片 放盐、小粉、黑椒、花椒、鸡精、烧烤酱/奥尔良酱/香辣酱之类的酱（超市有售） 拌匀摊平 蒙上保鲜膜放冰箱腌一晚上
步骤 2
烤箱180℃ 预热3分钟 放入鸡胸肉烤15-18分钟 烤好以后把分泌出来的汁液倒掉 翻个面放在烤箱里焖10分钟 取出来冷却待用
步骤 3
烤鸡胸肉的时间做个厚蛋烧 切好冷却待用
步骤 4
面包3块一组把上面圆形的部分切掉 饿得不行了鸡胸肉就懒得切开了 直接一大片的放面包上 再盖两块番茄 因为我打算对角切所以鸡胸肉放的是切口的90°对角 如果要横着切鸡胸肉就竖着放 番茄不管怎么切都竖着放
步骤 5
第二层除了厚蛋烧啥材料也没了 蛋还不够用就有点尴尬了。。。 只能又放了块肉 还好我肉多 切小条把其他空空的地方塞一塞 厚蛋烧上淋点黑椒汁 如果不减脂嘛可以淋沙拉酱 我就不敢了哈哈 有菜叶子啊黄瓜啊玉米啊也可以铺几片上去 反正我都不爱吃
步骤 6
盖好最后一层用保鲜膜包起来 一是可以切出来整齐 二是时间长了保护面包不会干掉硬掉
步骤 7
对角切出来 美美哒
步骤 8
现吃就把保鲜膜撕了 没吃的保鲜膜再包一遍放起来
全麦三明治☆减脂又好吃的小贴士
👉塞什么都可以全靠脑洞 👉吃一个三角就已经好饱了
菜谱创建时间：2019-07-06 22:05:39
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