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快手一人食早餐:煎蛋蔬菜汤的做法

快手一人食早餐:煎蛋蔬菜汤

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作者: 陈食记
陈食记
一个人吃早餐,又要营养均衡,又不想天天吃水煮蛋,又要快手,那可以考虑做一下煎蛋蔬菜汤咯~煎蛋是蛋白质来源,蔬菜可以用各类时令蔬菜,再煮个红薯玉米什么的作为碳水来源,美滋滋~ 做这个煎蛋蔬菜汤全程用时十分钟不到,真的是相当快手了。

用料

快手一人食早餐:煎蛋蔬菜汤的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

时令蔬菜洗净待用。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

拿一个鸡蛋or鸭蛋,待用。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

将蛋打入碗中。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

搅散(用筷子就行了),并加入少量盐,再次搅拌均匀。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

锅大火烧热,倒少量橄榄油/亚麻籽油/其他油,同时,旁边用电水壶烧一壶水。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

待油烧热,将蛋液倒入锅中。

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

大火翻炒几下,很快就炒熟了。

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

倒入刚才同时电水壶中提早烧开的水。

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

倒入洗净待用的蔬菜(这里用的是空心菜)。

步骤 10
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

依旧大火,等空心菜煮熟,可在汤中再加入少许盐,然后就可以起锅了。

步骤 11
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

哈哈哈我单独夹了一块刚煎好的蛋来吃,喜欢刚煎好的蛋的味道。

步骤 12
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

一大碗,美滋滋~

快手一人食早餐:煎蛋蔬菜汤的小贴士

1.解释一下为什么倒入开水:因为加入开水就节约了等水烧开再下蔬菜这段时间,打蛋煎蛋的同时就可以用烧水壶把水先准备好,节约时间啦。 2.每种蔬菜煮熟的时间不同,如果需要稍微煮的时间长一些的蔬菜,可以等它煮着,然后去做自己的其他事情,收拾好再回厨房起锅开吃~

菜谱创建时间:2019-07-08 17:46:00
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