一人食减肥减脂增肌瘦身健身餐
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一人食减肥瘦身减脂增肌餐
坐标📍广东东莞
❤️宝妈一枚❤️
产后一胖毁所有，宝宝一岁多了，我的减肥计划终于可以提上日程了！哈哈哈😄开熏！以下就记录一下我每天的饮食吧！
因为之前没有好看的盘子拍照，今天盘子刚到所以就从今天（第二周）开始记录吧！
📍DAY 9
早餐：代餐食品
10：00：水果，不饿就喝水
午饭时间🍽：
1⃣️凉拌胡萝卜丝🥕
2⃣️炒玉米笋+口蘑+牛肉
15:00:水果
晚餐：代餐食品
喝水量：2000ml
午饭的价格：蔬菜一共8元，牛肉10元。
吃得很饱！！萝卜丝还吃不完😄
持续更新…
第一周减了2.2kg！继续努力💪🏻
今天2019.7.9
一人食减肥减脂增肌瘦身健身餐的做法步骤
步骤 1
1⃣️所有菜洗干净，🥕胡萝卜刨丝，🌽玉米笋切块，🍄口蘑切片，🐂牛肉切小块
步骤 2
2⃣️牛肉🐂：玉米淀粉+盐+生抽，抓匀腌会儿备用。
步骤 3
3⃣️蒜爆香，再下牛肉🐂爆炒一下，再下玉米笋🌽，再下口蘑🍄，炒熟，出锅！
菜谱创建时间：2019-07-09 15:07:02