虾仁提前处理好，用料酒+胡椒粉浸泡备用
热锅倒适量橄榄油，煸香蒜粒，倒入切好的番茄，炒出水后加小半碗水焖煮
开始煮意面，比说明时间短1-2分钟，煮的差不多的时候可以把虾仁和西兰花一起焯水烫熟，捞出备用
锅里倒入西兰花和虾仁，加入罗勒叶和黑胡椒，一起翻炒收汁
最后倒入意面，继续翻炒
出锅后可以再撒点黑胡椒
1⃣️虽然没有盐等调料，但是也很香 2⃣️蒜一定要炒香，特别重要 3⃣️菜和面都只是一个参考量，我饭量小，干意面基本20g，煮熟后可能50g，正常饭量干意面最好50g