30天不重复的减脂餐
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作者：
艾草厨房
三分练七分吃，瘦下来真的会变美❤️ 主食➕蛋白质占整餐的50%，剩下的50%以蔬菜为主（可添加少量水果）
用料
主食：
根茎类的：红薯、紫薯、玉米、土豆、山药、南瓜、魔芋、胡萝卜、莲藕等等…
谷物类：紫米、黑米、糙米、燕麦米、燕麦片、藜麦、各种豆类………
水果类：香蕉
蛋白质：西兰花🥦豆制品、鸡鸭牛肉、猪里脊、各类海鲜贝壳等……
各种各样的水果蔬菜🥬🍅🍏🍌🍒🥝🍎🍉🍑🍐🍇🥭🍆🍊🍓🍍🥑🌽🍋🍈🥥🥦🥕
油：椰子油、橄榄油
30天不重复的减脂餐的做法步骤
步骤 1
没有主食的是晚餐
步骤 2
尽可能在6点前解决掉晚餐
步骤 3
❤️
步骤 4
❤️
步骤 5
❤️
展开全部
步骤 6
步骤 6
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步骤 7
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步骤 8
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步骤 9
❤️
步骤 10
愿你们越来越美腻❤️
菜谱创建时间：2019-07-13 21:16:08
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