土豆+鸡胸肉（提前一晚腌制，放冷藏备用，一次可腌2-3餐，甚至有朋友腌够一周的），上好保鲜膜，微波炉高火4-5分钟。
成品如上，还能匀点做下午茶
瘦肉+娃娃菜，步骤不多说了同上。
成品，中午打开餐盒的效果，不怎么变色哦~
鸡胸肉+番茄，同样5分钟
成品，因为肉有味道，其它配菜我都不放盐了，就着肉吃，刚刚好。
生菜+节瓜，肉………我忘了拍照，普通人，不是专业博主，常常粗心。
瘦肉+娃娃菜，今天水煮，所有肉都要腌制，大家请知悉啰~
今天加点碳水，1-全麦面粉煎的鸡蛋饼，2-秋葵炒牛肉；普通人也想尝尝上等食材，完美。
很多减肥增肌的餐食来自国外，而老外由于很少吃猪肉，所以常见餐单都是鸡胸肉，确实也便宜，但冷冻食品始终不放心。 实际上，瘦肉的脂含量和蛋白含量都跟鸡胸肉差不多，所以，大家放心吃瘦肉吧！！