🔥9天低卡低脂低热量减脂餐❤️

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作者: 小茉莉n_n
这份减脂餐减脂餐应遵循低脂低油+粗粮替代主食的原则,从洗菜开始只需10分钟!好吃、好看、耐饿又快手的减脂餐!可以增加饱腹感,最重要的是让你瘦瘦瘦瘦瘦! 肉类:牛肉、鸡胸肉、鸭胸肉、虾仁等。 蔬菜:菠菜、黄瓜、西兰花等。 主食:藜麦,糙米,土豆,红薯,南瓜等。 水果:桃子、梨子、香蕉、车厘子等。 补充蛋白质:鸡蛋白,牛油果,坚果等。 七分吃,三分练,在控制饮食的同时也要配合一些锻炼哦~ 祝各位宝宝早日减脂成功~❤️

用料

🔥9天低卡低脂低热量减脂餐❤️的做法步骤

步骤 1

西兰花🥦,鸡胸肉🐔,豆角,秋葵炒蛋🥚~

步骤 2

青菜🥬,西红柿炒鸡蛋🥚,红薯🍠炒鸡丁~

步骤 3

西兰花🥦,西红柿🍅炒鸡蛋🥚,红薯🍠,鸡胸肉~

步骤 4

西红柿🍅炒鸡蛋🥚,西兰花🥦,辣椒🌶️炒鸡胸肉🐔~

步骤 5

西兰花🥦,煎蛋🍳,鸡胸肉🐔~

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步骤 6
步骤 6

西红柿🍅炒鸡蛋🥚,西兰花🥦,鸡胸肉🐔~

步骤 7

蒜苔炒鸡胸肉🐔,西兰花🥦~

步骤 8

蒜苔炒鸡胸肉🐔,西兰花🥦,西红柿🍅炒鸡蛋🥚~

步骤 9

黄瓜🥒炒鸡蛋🥚,用紫菜卷的饭团🍙,青菜🥬,少许坚果🌰,两个桃子🍑~

步骤 10

紫菜鸡肉黄瓜卷饭团🍙,一份加了少许辣椒酱,一份加了少许酸奶~~

步骤 11

大虾🍤,青菜🥬,香干炒鸡胸肉🐔,一点米饭🍚~

步骤 12

青菜🥬,香干炒鸡胸肉🐔,土豆丝🥔,煎蛋🍳~

步骤 13

辣椒🌶️炒牛肉,炒鸡蛋🥚~

菜谱创建时间:2019-07-21 22:11:39
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