肉沫茄子(少油版)

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作者: 曙足
好喜欢吃茄子,但是油烧的太腻了,夏天你可以来个清爽版哦,蒸的应季茄子健康不上火。

用料

肉沫茄子(少油版)的做法步骤

步骤 1

瘦肉用料理机打碎,或者剁碎。

步骤 2

肉沫加入适量姜末蒜蓉和葱白,还有1/2汤匙生抽、1/2汤匙蚝油、1/2汤匙生粉和1/2食用油腌15分钟。图中右边葱尾出盘前加的。

步骤 3

茄子洗净切条,先泡10分钟淡盐水(就是一盆水里加个1茶匙盐粉左右)。

步骤 4

茄子捞出沥干水,蒸熟,我用高压锅上汽小火蒸了5分钟,如果普通蒸锅可以看看。尽量给茄子上面盖个盖子,不然怕蒸汽水滴回流到茄子上。

步骤 5

热锅热油炒肉沫,最后出锅的时候再放入葱尾,和多1汤匙的生抽、1茶匙麻油即可。也可以加适量孜然哦~

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步骤 6
步骤 6

炒熟的肉沫均匀铺在茄子上面,一会儿茄子就会吸收肉味和料汁了。撒白芝麻点缀增香,看着就开心😁

肉沫茄子(少油版)的小贴士

1.瘦肉腌的时候要适量的料,不甜不淡才好,炒到最后加的调料其实是让塔产生更多的料汁,给茄子吸收的,因为茄子是淡的。而一开始腌过量的调料会让肉太咸。 2.调料的量请根据自己口味调整。 3.如果普通锅蒸需要比较久,就把步骤调整一下,先泡茄子。

菜谱创建时间:2019-07-27 23:14:30
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