1.巴沙鱼柳用流动的凉水冲解冻，这样会比较快，不着急的话可以慢慢化，不要用热水，会破坏营养；2.将解冻好的巴沙鱼柳用厨房用纸吸干水分，双面刷一点橄榄油，均匀撒上黑胡椒粉和盐，根据口味决定多少，腌制15-30分钟；3.将腌好的巴沙鱼柳放入锅中，双面煎颜色至金黄，看一下熟透即可出锅；4.芦笋洗净放入锅内煎一下，不用很久，出锅摆盘；5.柠檬切片，摆盘；6.一份超级简单的巴沙鱼柳就做好啦！适合健身减脂的人群，补充蛋白质！