肉和海鲜解冻，也可以换成你自己喜欢的，葱姜适量。
蔬菜焯烫以后冷冻了起来， 吃的时候解冻稍微切一下就好了， 这里面有小白菜，小油菜，塔菜。
果蔬汁面
热锅热油炝锅葱姜， 下肥牛翻炒，下墨鱼，加冷水四碗， 盖盖儿开锅下面条，煮的时候看着点别潽锅， 面条没有硬心了放盐，鸡汁， 伦入一个鸡蛋，出锅倒一点香油就好了。