不油炸的地三鲜

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作者: 嘉禾的饭
地三鲜我看传统的做法是用油炸茄子块和土豆块,那样做法虽然好吃,但是油量过大,不利于我们随时要减肥塑身的小仙女,所以用少量的油来煎,不仅不会影响它的口感,也做到了少油的健康饮食 https://weibo.com/u/6382128361

用料

不油炸的地三鲜的做法步骤

步骤 1

准备好所需食材

步骤 2

蔬菜切块备用,茄子用盐腌制十分钟,攥干水分

步骤 3

热锅放油,油温升高放入土豆块小火慢煎两面金黄盛出

步骤 4

热锅放油,油温升高放入茄子块小火慢煎,在煎的过程中用饭铲不停地挤压茄子,这样可以更好的挤出水分,减少油的吸入。

步骤 5

热锅放少量油,放蒜末辣椒块爆香,放青椒炒至断生,放土豆块,放蚝油、生抽、盐调味,放茄子块大火爆炒(茄子在准备阶段已经放了盐腌制,所以炒的时候要最后放),最后倒入水淀粉收汁出锅

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步骤 6
步骤 6

非常的入味下饭

步骤 7

好吃(๑´ڡ`๑)

菜谱创建时间:2019-08-05 20:43:41
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