我吃的这一份有821大卡～所以就说大家要算自己的摄入量，一般控制在500大卡就行，藜麦减少一点就可以了（这一份有50克蛋白哦～超级有营养）
我用的是这个牌子的三色藜麦，玻利维亚藜麦。煮的时候一小把就可以煮出很多了跟米饭一样，