蒜苔口蘑炒牛肉

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坐标➡️广东东莞 ❤️宝妈一枚❤️ 产后一胖毁所有,宝宝一岁多了,我的减肥计划终于可以提上日程了!哈哈哈😄开熏!以下就记录一下我每天的饮食吧! 减肥第一阶段:7月1日至8月11,共42天,减了5.1kg,约10斤多。(配合轻断食,代餐,饮食管控,期间没有做运动,最多散一下步) 今天开始第二阶段:为期两周,正常饮食,不代餐,不轻断食,主要维稳体重,让身体休息,然后再进入第三阶段42天代餐轻断食。 第二阶段,DAY1 早餐:代餐奶昔(因为买的东西没到齐,明天再记录,正常应该吃脱脂奶,鸡蛋,水果也可) 早午餐:喝水 午餐🍽 1⃣️:蒜苔口蘑炒牛肉 2⃣️:白灼油麦菜 3⃣️:小半碗三色藜麦糙米饭 下午茶:咖啡,奇异果 晚餐:青菜,肉 全天不定时喝水2000ml 这顿饭的价格:蒜苔口蘑4.2元,油麦菜1.4元,牛肉8元,糙米饭计1元,这顿饭的价格:14.6元 持续更新… 今天2019.8.12

用料

蒜苔口蘑炒牛肉的做法步骤

步骤 1

牛肉切片,尽量切薄,(买回来放急冻,冰成冰,切前半个小时拿出来放常温,就比较好切。)加油,玉米淀粉,酱油抓匀腌制十分钟。

步骤 2

蒜苔切小段,口蘑切片备用

步骤 3

锅下油蒜大火爆香,然后菇和蒜苔一起下锅快速翻炒,再加点水继续翻炒至7成熟

步骤 4

蒜苔和菇拨一边,调中火,下牛肉翻炒至两面变色

步骤 5

最后调大火快速翻炒,加酱油调味,收汁,即可出锅。

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步骤 6
步骤 6

油麦菜清炒即可。下面说下粗粮饭煲法。

步骤 7

我买的这种三色糙米,有黑米,红米,糙米混合,可以再加点三色藜麦进去。

步骤 8

煲之前泡半个小时,再煲,比普通白米饭多一点点水就可以,煲出来很香软,吃过的人都觉得比白米饭还要好吃😋

蒜苔口蘑炒牛肉的小贴士

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菜谱创建时间:2019-08-12 15:01:06
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