黄金福包

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营养分析 ①高蛋白:鸭蛋、牛奶、鸡腿和干贝都富含优质蛋白质,是宝宝生长发育最重要的营养素之一; ②补铁补锌:瘦肉和干贝富含血红素铁和锌,能预防宝宝缺铁性贫血,以及因缺铁或缺锌引起的厌食,生长缓慢等; ③富含维生素:豌豆和胡萝卜富含各种维生素,尤其是豌豆同时还富含钙、磷、钾等各种矿物质; ④防治便秘:豌豆和玉米都富含膳食纤维,对预防便秘也非常有效~ 烹饪指南 参考月龄:12M+(4~6颗牙以上~); 烹饪方式:炒+煮+煎 食用搭配:搭配主食一起吃~ 食材建议:优先补铁补锌的鸡腿肉或红肉类~ 注意事项:对本文食材过敏者慎食~

用料

黄金福包的做法步骤

步骤 1

用厨房剪将鸡腿肉拆出来,骨头、鸡皮和鸡油去掉~ PS:优先推荐鸡腿肉,肉质鲜嫩易嚼,且含铁量高一些;其实鸡骨头可以焯水后,用来煲鸡骨粥,不用扔掉;

步骤 2

将鸡腿肉切成丁粒状,加入姜丝、淀粉和少量低钠酱油,一起搅拌均匀,腌制小会; PS:如果不想用低钠酱油,用葱姜水腌制也行~

步骤 3

剥取一部分鲜嫩的玉米和豌豆,洗净捞起,待用; PS:尽量要选鲜嫩一点的,宝宝好咀嚼~如果咀嚼能力弱的宝宝可以考虑先焯水,去皮或切碎一点;

步骤 4

将胡萝卜和香菇洗净,切成丁粒状; PS:胡萝卜记得削下皮~

步骤 5

将干贝洗净,用热水+姜丝泡发半小时左右; PS:提前一晚放在冰箱浸泡会更方便~

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步骤 6
步骤 6

中火热锅,放适量的食用油,将干贝和葱段炒香,再将腌制好的鸡丁也放入炒至七成熟,起锅装盘待用; PS:鸡丁倒入锅中时,趁热暂停5秒左右再翻炒,这样鸡丁的淀粉凝固后再翻炒,更好成型,不易糊锅~

步骤 7

中火热锅,重新加少量芥花籽油,将豌豆和玉米加入锅中翻炒均匀;

步骤 8

将香菇和胡萝卜也加入锅中,翻炒小会后,再加入炒熟的鸡丁,继续翻炒均匀; PS:将玉米、豌豆、香菇和胡萝卜丁炒至七八成熟就可以加鸡丁炒匀了~

步骤 9

最后加入适量的清水,小煮一会; PS:可以加清水,或加点淀粉+清水勾茨一下~

步骤 10

用小火将什锦鸡丁慢慢煮至全熟,收汁起锅; PS:一定要用小火~

步骤 11

取两个鸭蛋,将蛋液打散,再加10g配方奶继续搅打均匀; PS:鸭蛋摊出来的蛋饼更好包裹,如果没有就用鸡蛋也行~1岁内加配方奶,1岁以上加配方奶或纯牛奶都可以,加了奶能让蛋饼更鲜嫩,祛蛋腥~如果没有不加也行~

步骤 12

将蛋液表面的浮泡去掉,摊出来的蛋饼会更光滑;

步骤 13

中火热锅后,调成小火,在迷你不粘锅里刷一层芥花籽油,将蛋液倒入锅中,慢慢煎至成蛋液凝固成蛋饼状~ PS:一定要用最小火,慢慢煎,不然容易焦~

步骤 14

将摊好的蛋饼取出,在蛋饼中加入适量的杂蔬鸡丁; PS:也不能一下子放太多了,怕破掉~

步骤 15

用蛋饼将杂蔬鸡丁折叠成四方状或包子状;

步骤 16

用开水烫过的韭菜或葱叶,将蛋饼固定绑一下,金灿灿、超喜气的黄金福包出炉了,配粥配饭都可以~

黄金福包的小贴士

我是儿童营养师柳衣衣,目前做了500道营养辅食,收录在我的公众号:营养师做宝宝辅食(ID:liuyiyi2016),大家在食谱上有任何问题,也可以加我的微信:liuyiyi201806

菜谱创建时间:2019-08-12 15:39:23
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