减脂瘦身版伪快手BLT—PLT三明治
1465人浏览 22人收藏 0人做过
BLT是最经典的三明治之一，重点就在于简单：只有BLT这3种料加上酱和面包，一共5种材料，别的什么都不加，才是最经典怀旧的味道。
除此之外，BLT真的是相对健康+快手，碳水蛋白质和蔬菜齐全，甚至不需要开火，算是工作日早餐/带简餐必备。
但减脂期的话，一顿多片培根+mayo还是比较罪恶的，所以做了这个替代版。
将BLT中的bacon替换成了pulled pork/chicken/turkey这类瘦肉，将mayo换成其他低卡酱料，完全解决了BLT高脂高盐的问题，好吃扎实又低油。
减脂瘦身版伪快手BLT—PLT三明治的做法步骤
步骤 1
提前准备手撕肉：长时间炖煮的瘦肉用叉子或手撕开，如果是白水炖煮这里可以选择随手调个喜欢的酱汁腌上。
步骤 2
烤面包片；同时洗莴苣擦干，切合适大小；番茄切片加盐、胡椒调味备用。
步骤 3
拿出你选择的酱料，在两片面包上分别厚厚抹一层，然后按照面包+菜叶+番茄+肉+菜叶+面包的顺序叠叠乐。
菜谱创建时间：2019-08-17 03:49:36