准备好食材，培根还有西式调料没有放进图里。
煎锅预热，用融化的黄油煎全麦面包和鸡蛋，培根芦笋无油煎。大概两分钟，面包两面变脆，芦笋变软，培根卷起，鸡蛋变成太阳蛋，就可以出锅了。
以上煎过的食材加上切好的蔬菜放在盘子里。面包切两半，中间抹上蓝莓酱。鸡蛋上撒一些盐，黑胡椒和欧芹。蔬菜上淋一些低脂凯撒酱。