准备食材
吐司切丁 鸡蛋和脱脂奶先搅拌均匀 记得加盐一起 然后倒入装吐司的烤碗中
进微波炉5分钟
↑↑图中是微波五分钟出来的状态 黄瓜切丁 小番茄随意
先铺黄瓜丁 再撒燕麦碎 然后小番茄点缀
碳水蛋白质蔬菜都齐了 营养减脂早餐完成↑↑
各家微波火力不同 时间自行调整 放蒸锅上蒸制也是可以哒