黑米燕麦黑黄豆浆

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作者: 食a色
某日看到,黑米是很适合糖尿病的一种食材。因为升糖指数比较低,而且含有丰富的维生素B有利于糖代谢,而其表皮中丰富的花青素具有较强的抗氧化清除自由基的作用,可保护胰岛β细胞免受自由基的损伤。 忽然就想到了自己的黑米,还没怎么用过。黑米燕麦好像都是糖尿病的优选食材,用来做个豆浆如何?不过,糖尿病人可能不太适宜吃这样的糊糊,大凡米粒变成糊糊,升糖指数似乎就一下子大大提高了。不过咱没这担忧,尽管喝。。。。

用料

黑米燕麦黑黄豆浆的做法步骤

步骤 1

用料:黑米25克,生燕麦片25克,黄豆30克,黑豆30克,水1500毫升

步骤 2

将所有材料洗净控水,

步骤 3

用清水浸泡至涨发。

步骤 4

把滤布套在滤网架上,装入豆腐机打浆桶。

步骤 5

倒入泡好的料,

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步骤 6
步骤 6

加入清水,

步骤 7

盖好盖子,

步骤 8

放入机座,卡好。

步骤 9

启动豆浆功能。

步骤 10

打浆结束,取下打浆桶。

步骤 11

揭盖,

步骤 12

取走滤网,

步骤 13

倒出饮用。

黑米燕麦黑黄豆浆的小贴士

各材料的用量比例可以根据自己喜好任意调整。 打好的豆浆连渣饮用营养更全面。 饮用时可以根据自己口味加糖调味。

菜谱创建时间:2019-09-22 06:56:30
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