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减脂也能吃的芝士肉松香蕉燕麦烤蛋奶的做法

减脂也能吃的芝士肉松香蕉燕麦烤蛋奶

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铁妹的幸福食光
听一个健身大牛说增肌最好吃燕麦,香蕉,蛋白。今天就来安排一下!🤪加了我最爱的海苔鸡胸肉松,咸甜可口!爱了爱了😋 总热量:394kcal;碳水:50.1g;蛋白质:32.2g;脂肪:6.4g 很多减脂的朋友都排斥吃碳水,其实吃好的碳水可以帮助身体燃脂。我是碳水体质(就是碳水吃多了很容易水肿),但我这两年来试过各种饮食方法后,我发现低GI的碳水对体脂的影响是最少的(当然前提也是要控制好总量),燕麦就是非常好的低GI碳水,但要买原切无添加的燕麦,这种燕麦一般要煮,不能直接泡,这样可以最大程度保存好燕麦中的营养,高纤维也让你饱腹感更强。

用料

减脂也能吃的芝士肉松香蕉燕麦烤蛋奶的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

1. 取一半香蕉🍌捣成泥混入40g原切燕麦中; 2. 打入4颗蛋白搅拌均匀;

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

3. 加入50ml脱脂牛奶,表面撒一片低脂芝士片(撕成条); 4. 烤箱180度15分钟左右(想要时间短一些可以220度烤到燕麦混合稍微凝固后转180度烤熟)

减脂也能吃的芝士肉松香蕉燕麦烤蛋奶的小贴士

注意⚠️自家烤箱的脾气!

菜谱创建时间:2019-09-27 09:27:38
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