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泰式柠香烤鲈鱼(健康版)的做法

泰式柠香烤鲈鱼(健康版)

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SUSANA爱健身也爱烘焙
作为健身4年的健人不断在寻找如何把健康餐做得好吃,最近鸡胸虾都吃腻了换换蛋白质吃。鲈鱼100g仅有105大卡,蛋白质18.6g,备料5分钟烤制15分钟,非常快手。

用料

泰式柠香烤鲈鱼(健康版)的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

鲈鱼洗净用刀斜切45度至深口

步骤 2

烤箱200度预热,准备锡纸。洋葱切丝,柠檬切片平铺至鲈鱼上。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

酱汁混合均匀浇在鱼身上,尝一下味道,重口的可多放,淡口的少浇一些。也可以加辣椒。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

锡纸包好送入烤箱,200度15分钟左右。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

热腾腾~

泰式柠香烤鲈鱼(健康版)的小贴士

1.可自行增加辣椒,提升风味 2.如果没有烤箱蒸也可以,20分钟左右

菜谱创建时间:2019-10-02 14:09:26
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