💡💡蓝莓豆奶烤燕麦 ~ 微波炉版

Name: 💡💡蓝莓豆奶烤燕麦 ~ 微波炉版
Ingredients: 个鸡蛋

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作者：张余容

这个很简单也不需要烤箱微波炉就可以做实在不行也可以用蒸的蓝莓可以替换成自己喜欢的水果豆奶也可以替换成牛奶或者水也可以这个的口感比较软绵如果不喜欢软绵的可以少加点儿豆奶或者牛奶如果喜欢燕麦粥就多加点儿豆奶或者牛奶 📮📮📮📮📮 食材：(两餐的量) 香蕉：141g ❤❤ 131kcal 豆奶：250g ❤❤ 149kcal 燕麦片： 51g ❤❤ 201kcal 蓝莓： 32g ❤❤ 18kcal 奇亚籽： 2g ❤❤ 10kcal 📮📮📮📮📮 Total：一共❤❤ 509kcal 碳水：87.4g ❤❤ 69% 蛋白质：16.0g ❤❤ 13% 脂肪：10.0g ❤❤ 18% 📮📮📮📮📮 做法： 1⃣豆奶倒入盆里加燕麦片和奇亚籽搅拌均匀 2⃣放熟透的香蕉碾成泥静置一会儿让燕麦片浸泡开 3⃣蓝莓洗干净备用 4⃣浸泡好的燕麦糊倒入模具里 5⃣放蓝莓在表面 6⃣放进微波炉高火五分钟完成